دمرو أهلي...احباط مش طبيعي...
هوا إجتني فترة عملت فيها دايت و نزل فيها وزني منيح كتير و برضو كان الكل يحكيلي....ممتاز ايوة هيك..هادا عندك رقبة وحنا مش عارفين !!
المتهم الرئيسي عندي...رمضان...يعني مش بس ضاع عللي بدون دراسة او تراويح...وكمان رجعلي كرشي...و اليوم جد مش قادر ارجع انظم حالي على الدايت..المتهم التاني...الشتا...دبحني اليوم طول اليوم بياكل و مش راضي يشبع..و المصيبة فتح بالظبط تحتنا محل بس بعمل فطاير اسمو المنئوشة ( خدو بالكو مش المنقوشة ...منئئئووشة..و مش ضروري احكي مين ممكن يستحمل منئوشة جبنة زي النار و كباية شاي بعز دين البرد )
ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور حمدى سامى ناصر ( ربنا علمفتري ) استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.
- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء
( يا حبيبي....من أولها بدو يقطع عني مي و نور و هوا )
- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية
( معك حق...خللي الشعار خللي الدايت لبكرا )
- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة
( كذب...الواحد لما يدخل الجو لا المعدة بتفهم و لا العقل بفيد...غيرو )
- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟
( ههههههههههه...اه والله مش جوعان بس بتخوت على حالي باكل زهق )
- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة
( ممممم...يعني فش سندويش بطاطا بالمعكرونة بعد اليوم ؟ )
- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء أداء بعض الأعمال
( هع هع هع هع....احسن وقت للتمارين...لما تكون بتاكل !! )
- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها
( ولو...عيوني الك يا مان...والك كمان وجبة زيادة بس عشان اذا غلطت بالعد )
- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد
( ممممم انا برضو هيك حكيت....اذا كل يوم بدي اعمل اجازة 48 ساعة....يبقى حصيع رسمي !! )
- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر
( ممممم الركبة قريبة من الصدر...شكلو يا جماعة رح اصير اكل تحت الطاولة )
و هيك يا جماعة الخير يتضح انو الموضوع صعب...اذا ما كان صعب كتير...فيا مرحبا و يا هلا بعودة الكرش الضال
said:
said:
said:
said:
said:
said:
من فلسطين